trening regeneracyjny

Rób splita po 15 powtórzeń 60-65%cm, taki jakby trening regeneracyjny z tygodnia na tydzień zwiększając obciążenie lub ACT.

[...] Nie wiem czy to moze miec cos wspolnego, ale w moim przyadku taki zbieg okolicznosci nastepowal... Cwiczylem 6 tygodni na mase, a potem robilem pare tygodni przerwy stosujac trening regeneracyjny. Przy kolejnych cyklach na mase po takich treningach regeneracyjnych zakwasy powracaly coraz slabsze. One byly, sa i beda, z tym, ze mozna je [...]

białka. Jak już Zrobie długi trening regeneracyjny i zobaczymy jak sie będzie organizm zachowywał.

trening regeneracyjny. [pczytaj o nim w wyszukiwarce

nooo 5 miechow ostrych treningow to sporo, napewno dopadlo Cie przetrenowanie, zrob sobie 2 tygodnie odpoczynku czyli 1 tydzien wolny od treningow w tym tygodniu zeby wspomoc regeneracje posowaj na basen, saune przed snem wciagaj ZMA (cynk, magnez i B6) w 2 tygodmiu trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja-t142419.html podczas [...]

a co myślicie żeby naprzykład pierwszy tydzień rozciągał mieśnie bez treningu siłowego a natępne 3 tygodnie zrobił trening regeneracyjny?

Zrób sobie zwykle FBW a nie jakieś kombinowanie. Przysiad podciaganie wyciskanie military uginanie francus Trening regeneracyjny robi sie przez 1-2 tyg. Dajesz 2 dowolne ćw na partie ćwiczysz raz w tyg, lub robisz tydzien przerwy i ćwiczysz normalnie.

[...] ze sztangą – 3s(12-10-6) -wykroki ze sztanga – 3s(12-10-6) -wspiecia na palcach ze sztanga – s(12-10) Tak bedzie wygladal mój tygodniowy trening regeneracyjny poprzedzony tygodniową przerwa od siłowni. Co wy na to?? bedzie git?? A jeszcze jedno, moze glupie pytanie ale byc moze wazne: pić tyle wody ile [...]

To wlasciwie ile ci dal ten cykl dokladnie? Zrobiles trening regeneracyjny po cyklu czy cisnales na maxa?

ale przed tym fbw mam odpoczywać czy jakiś trening regeneracyjny?

[...] przetrenowany i , z tego co czytam, w b.dużym stopniu. Będąc na twojim miejscu PRZYNAJMNIEJ na 2-3 tyg. odłożyłbym ćwiczenia całkowicie. Później możesz zacząć od lekkiego ACT. Średnio co 6-8 tyg. powinieneś sobie zrobić 2 tyg. trening regeneracyjny. Pamiętaj , mieśnie to nie wątroba. Mięsnie aby całkowicie się odnowić potrzebują aż 180 dni.

tak, proponuje przerwac dopóki nie bedziesz zupełnie zdrowy- bo bez nóg to jakos tak nie za bardzo... a teraz trenuj co możesz, nawet swego rodzaju trening regeneracyjny proponuje zrobić.

[...] takie oczyszczenie umyslu - dla spokoju :D no... choc nie do końca oddaje to istotę to rzeczywiście w dużej mierze można to tak odbierać; raczej odpoczynek umysłu- nawet i trening regeneracyjny tez słuzy także ku odświerzeniu umysłu. kazdy ma inne zapotrzebowania profesjonalisci z pewnoscia inne niz amatorzy :D tak, ale ja od zawsze tak miąlem [...]

raczej odpoczynek umysłu- nawet i trening regeneracyjny tez słuzy także ku odświerzeniu umysłu. jesli przerwa w ciezkim treningu polaczona jest z krotka przerwa w np kreatynie tak ze zasoby jej nie zostaja mocno uszczuplone to jednak podobnie rozumiemy stala suplementacje (to rowniez miesci sie w mojej definicji takowej :D ) ale ja od zawsze tak [...]

Ech to nie nerki.. czasem do kontucji plecow wystarczy zle zlapal sztange ze sporym obciazaniem.. kiedy miales ostatni trening regeneracyjny > ?

mozesz brac caly czas podstawa to dodatni bilans kaloryczny jezeli masz dluzsze zastoje, to zrob trening regeneracyjny, a po nim cykl na kreatynie

myślałem nad taki rozwiązaniem by przełożyc te treningi o jeden dzień czyli dzisiejszy w czw potem czwartkowy w sobote i sobotni w niedziele. Druga moja myśl to żeby potraktować ten tydzien jako trening regeneracyjny i w ten tylko kb a od nowego tygodnia nowy plan.Jak to byście widzieli?

Na czym polega trening regeneracyjny, ile ma on trwać tygodni. Ewentualnie proszę o linka gdzie mogę znależć te informacje. I czy jak nie bede stsowal cyklow regeneracyjnych to nie zyskam na masie?

ale zwierzenia ja leje kilka razy dziennie i raz w nocy tak gdzie kolo 5 jak zamierzacie powstrzymac spadki? ja zrobie odrazu po cyklu trening regeneracyjny tak jak radzi misOO

http://www.sfd.pl/temat104892/strona95/ tam jest podany 5 tygodniowy cykl na siłę ... jest to cykl b.ciężki więc jeśli wcześniej trenowałeś dośc intensywnie do zrób sobie przed cyklem siły 2 tygodniowy trening regeneracyjny